冷え性　改善編

こんにちは！

いわき市にあるにこやか整骨院の山川です。

前回は冷え性の原因について書きました。
今回は冷え性の改善について書いていきます。

冷え性の改善

1.運動
適度な運動、マッサージ、ストレッチなどをすることにより血流が良くなり体温が上昇します。

2.入浴方法
半身浴
湯船の中に備長炭を入れる（遠赤外線効果が期待できます）
お湯の温度は３９℃前後（最低１５分はつかるようにしましょう）

3.陽性の食べ物を食べましょう
ニンジン、ゴボウ、レンコン、ジャガイモ
生姜、ネギ、ニンニク、玄米など

※体を冷やす陰の食べ物
トマト、キュウリ、キャベツ、スイカ、梨、チョコレートなど

まとめ
冷え性は生活習慣の乱れ、血流の悪化、ホルモンの乱れ、筋肉量の低下、ストレスなど様々な原因があり、誰しもが冷え性になる可能性を持っています。
今回のブログで何か一つでもあなたのお役に立つ情報がありますように。

最後まで読んでいただきありがとうございました。