水について

こんにちは！

にこやか整骨院の山川です。

皆さんは水分補給はこまめにしてますか？

今日は水の大切さについて書いていきます。

水は体の60%を占める

皆さんは一日にどのぐらいの量の水を飲んでいますか？

人間の体で水はとても大事なものなのです。

水は身体の60%〜80%をしめる

人間の身体にはたくさんの水が必要です。

１日に必要な水の量

１日に必要な水分の量は約２ℓと言われています。

これは体が１日に約２ℓの水分を失ってしまうからなんです。

水の摂取不足が続くと、代謝が悪くなり生命を維持するために、古い水分がいつまでも体に残ってしまうようになります。

それにより体の不調の原因となってしまうんです。

水の飲み方

水の飲み方にも決まりがあります。
必要な分だけを摂取し飲みすぎにも注意しましょう。

１．５ℓを数回に分けてこまめに水を飲んでいきましょう。

水をガブガブ飲んでもダメです。

数回に分け1日かけて飲むようにしましょう。

きちんと水を飲んで健康な身体を手に入れましょう！！