ビタミンCが必要な理由！！

こんにちは！
にこやか整骨院の山川です。

ビタミンCは積極的に摂取した方がいいのはご存知ですか？
ビタミンCを摂ることにより体に起こることを簡単にご説明します！

ビタミンCの働き

ビタミンCの働きにコラーゲンの生成があります！
コラーゲンというのは皮膚や粘膜、血管などに必要なタンパク質でコラーゲンが不足すると結合力弱くなってしまいます。
もう一つがメラニン色素の抑制
日焼けや、シミなどを防いでくれます。
そして、特にお伝えしたいのが抗酸化作用です。
細胞に存在する脂肪酸が酸化すると老化や生活習慣病の原因となります。
その酸化を未然に防いでくれるのがビタミンcです。
脂肪酸が酸化されるのを防いで悪い脂肪酸にならないようにしてくれます！

ビタミンCの摂り方

ビタミンCの摂取目安は色々言われていますが、私は8時間に1回1000mgを摂取するのをオススメしています。
理由としてはビタミンCは水溶性ビタミンの一つで水にとても溶けやすい性質を持ちます。
よって、尿などによりすぐ体外へ排出されてしますのです。
ビタミンCの体内滞在時間は平均1時間ぐらいと言われているので気持ち多めに摂取するのをオススメします。

1000mgを食べ物で摂取するのはとても大変なのでサプリをうまく活用できるようにすると効率的ですね！

ご閲覧ありがとうございました^ ^