最適な入浴法

こんにちは！

いわき市にある、にこやか整骨院の山川です。

皆さんは湯船には浸かりますか？

シャワーだけという方も中には多いのではないでしょうか？

湯船に入ることにより体が温められ筋肉の疲労や、痛み。

関節の硬さの改善、睡眠導入、ストレス軽減、冷えの除去など様々な効果が期待できます。

こんないい効果が期待できる入浴ですが、おすすめの入浴方法があるのでご紹介したいと思います。

湯船に浸かる

まず、前提として湯船に浸かるようにしましょう。

浸かり方は半身浴がオススメ！

半身浴はお湯が体のみぞおちの部分までくるようにする入浴方法です。

半身浴をするとすごく汗をかくので入浴前と後にコップ1杯の水を飲んで水分補給をしっかり行いましょう。

湯船に入る時間は20分〜30分程度がベストです。

お湯の温度

半身浴をする場合20分〜30分ほど入浴し、体をじっくり温めます。

温度として最適なのは38〜40度の少しぬるめの温度で入りましょう。

ぬるい温度のお湯に浸かることで副交感神経が働き、リラックスすうることができ、寝付きの良さにも繋がります。

タイミングは寝る直前がベストです。

入浴後は湯冷めしないようすぐに布団に入れるとよりいいですね！

ぜひお試しください！