眼精疲労になりやすい

こんにちは！

いわき市にある、にこやか整骨院の山川です。

今回は眼精疲労について書いていきます。

目が疲れやすい、、、

パソコン、スマホなど見る機会の多い現代人は目の周りの筋肉が緊張したり、ブルーライトを浴び続けたりと目の疲れを感じやすい。

眼精疲労は肩凝りや睡眠障害、網膜疾患などにつながりやすいので、ただの眼精疲労だから大丈夫！と思わず、しっかりケアしましょう。

ブルーベリーを食べよう！

ブルーベリーが目にいいというのを聞いたことがあると思います。

ブルーベリーは戦争中のイギリス空軍でよく食べられていたことから目にいいという噂が広がりました。

実際には含まれているポリフェノール、アントシアニンが眼精疲労の原因から目を守ってくれることがわかりました。

イギリス空軍の噂は実際に効果があったんですね！

ブルーベリーは摂取してから4時間ほどで効果を発揮します。

効果の持続時間は24時間と言われており、一日一回た食べるようにしましょう。

目が疲れたら蒸しタオル

目が疲れると自然と目の周辺の血流が悪くなってしまいます。

そうなると筋肉も硬くなりますます目が疲れます。

そんな時にオススメなのが蒸しタオル。

目の周りを蒸しタオルで温めて血の巡りを改善しましょう！

作り方

タオルを水で濡らしよくしぼる。

ビニール袋へタオルを入れ電子レンジで2分加熱

完成！

温めすぎると火傷の可能性も出てきますのでご注意ください。