幸せホルモンと言われるものがある？

こんにちは！

いわき市にある、にこやか整骨院の山川です。

皆さんは幸せホルモンと呼ばれるホルモンの存在をご存知ですか？

交感神経の働きを調整したり、幸福感を高めたりしてくれるホルモンです。

今回はそのホルモンをご紹介します。

セロトニン

正確にいうとセロトニンはホルモンではなく、主にストレスなどに対して効果のある脳内物質です。

セロトニンが不足してしまうと自律神のバランスに異常をきたしてしまい、慢性的なストレスや不眠になりうつ病などになってしまう可能性もあります。

逆にセロトニンがしっかり分泌されると、自律神経のバランスが整い精神が安定します。

ストレスに強い状態にするためにセロトニンはしっかり分泌させる必要があります。

セロトニンを増やそう！

セロトニンが増えるのにとても大事なのが太陽の光です。

太陽の光を浴びるとそれに反応してセロトニンが分泌されやすくなるのです。

特に朝の時間が1番のセロトニンを分泌させるチャンス。

朝日を体に浴びれるようウォーキングなどできるととてもいいですね！

また、セロトニンを作るのにも材料となるものがあります。

その物質はトリプトファンといい、大豆や乳製品に多く含まれています。

セロトニンを多く分泌して、ストレスに負けない体を作りましょう！