ダイエットに効く睡眠法がある？

こんにちは！

いわき市にある、にこやか整骨院の山川です。

睡眠を変えるとダイエット効果が期待できる場合があります。

今回はその法方をご紹介します。

睡眠時間

睡眠時間は7時間がベスト。

データでは睡眠時間が短い人ほど太りやすくなるという結果も。

実は睡眠中は脂肪を分解する作用のあるホルモンが分泌されるため、しっかり睡眠をとっただけで約300キロカロリーの脂肪が消費されることがわかっています。

ダイエットを成功させるためには、まず痩せることよりもぐっすり眠ることを目指してみてもいいかもしれません。

休日もしっかり起きる

休みの日についつい寝不足分の睡眠を取り戻そうと、長めに寝てしまう方も多いと思います。

しかし、寝だめと呼ばれる行為は体の体内時計を狂わせてしまうため痩せにくい体になってしまうんです。

休日でもできるだけ普段と変わらない時間に起きて、体内時計を狂わせないようにしましょう。