あなたの体を健康にする3つの液体〜リンパ液〜

こんにちは！

いわき市にある、にこやか整骨院の山川です。

人の体の7割が水で占められていると言うのを聞いたことはありますか？

体に存在する水分を「体液」と言いその中に、血液、リンパ液、涙、汗、脳脊髄液などが存在します。

今回は3つの大事な液体の一つであるリンパ液についてご紹介します。

リンパ液

リンパ液の主な役割は「運搬」です。

血管を通れなかった体の老廃物を回収し、リンパ管に運搬し処理します。

また、有害な細菌やウィルスなどをリンパ節という場所でろ過して無毒化し体を守っています。

そんなリンパ液ですが一つ弱点があります。

それは、血液と違いポンプの役割をしてくれる存在がないと言うところです。

血液の場合は「心臓」がポンプの役割をして、血液を全身に押し出します。

しかし、リンパには押し出してくれる役割の臓器が存在しません。

よって流れの悪化、つまりが多発してしまうのです。

それにより、

・むくみ

・免疫機能低下

・冷え

など、体に様々な悪影響を与えます。

自分でリンパ液を流してみよう！

リンパ液は自分でも簡単に流すことができます。

・運動
　体を積極的に動かすことによりリンパ液の流れは改善します。
　スポーツ、筋トレ、近場の移動を徒歩に切り替えるなどして
　リンパ液を流してあげましょう。

・ストレッチ
　ストレッチでもリンパの流れの改善が期待できます！
　就寝前など少しの時間でも大丈夫なのでチャレンジしてみてください。

・深呼吸
　ラジオ体操の深呼吸をゆっくりと行います。
　息を吸う　　　4秒
　息を止める　　1秒
　息を吐く　　　8秒
　のイメージをもちリラックスして10回ほど行ってください。

どれも簡単にできることなので是非試してみてください！