疲労回復に役立つ成分とは

こんにちは！

いわき市にある、にこやか整骨院の山川です。

最近寝ても疲れが取れない方はぜひ今日ご紹介する成分を試してみてください。

疲労感を改善させる成分

それはクエン酸です。

クエン酸は実際どのような効果があるのでしょうか。

クエン酸の効果

クエン酸も効果として疲労回復に役立つのが抗酸化作用です。

疲労とは活性酸素による酸化ストレスで細胞がダメージを受けることにより発生します。

酸化ストレスで弱った細胞は細胞本来の働きができなくなり老廃物をどんどん溜め込んでしまうんです。

そこで抗酸化用を持つクエン酸を摂取することで酸化ストレスっを減らし細胞が元気になり、老廃物を代謝する力が強まるため疲れの軽減に役立つのです。

また、血流改善にも役立ちます。

クエン酸の含まれる食べ物

・レモン

・オレンジ

・みかん

などの柑橘系のフルーツによく含まれています。

食後のデザートなどにオススメです。

摂取の目安料は1日あたり1〜2個です。

クエン酸サプリなどでは一日１５ｇを目安に水に溶かして飲むものが主流です。

いきなり摂りすぎても全部は吸収できないので毎日の習慣にできるといいですね！