寝ても疲れが取れない方に試していただきたい方法

こんにちは！

いわき市にある、にこやか整骨院の山川です。

本日は疲れが抜けないあなたに試していただきたいことをお伝えします。

できそうなことがあればどんどん試してみてください。

体力回復６項目

１．一日で水を２ℓ飲む。

　　一日のうち成人一人の身体で２ℓの水分が汚れてしまいます。
　　そのため水の摂取が必要になります。

２．夜２１時以降は食べない。

　　実は胃がものを消化するのはとてつもないエネルギーを使います。
　　寝る前にご飯を食べてしまうと胃が消化にエネルギーを大量に使ってしまい
　　体力回復の妨げとなります。

３．お風呂はぬるい温度で２０分半身浴。

　　これにより全身の血液循環を改善します。
　　すると、疲労物質が血流に流され体力が回復しやすくなります。

４．休肝日を週２日つくる。

　　体力回復の肝は肝臓にあります。
　　週２回は休肝日を作り肝臓を休ませましょう。

５．寝るときに部屋を完全に暗くしない。

　　部屋を完全に暗くしてしまうと睡眠の質が下がってしまいます。
　　月明り程度の明かりがある状態にしましょう。

６．睡眠時間を最低７時間とる。

　　睡眠はしっかりとりましょう