寝ている時に足がつった事ありませんか？

こんにちは！にこやか整骨院の山川です。

夜中寝ていると急に足がつった経験ある方は多いのではないでしょうか？

年に1回くらいならさほど気になりませんが、多いと１ヶ月のうちに何度も足をつってしまうと不安ですよね。

今回は足がつってしまう仕組みをご紹介します。

夜間のこむら返り

夜間に起きるこむら返りの原因は、

筋疲労による乳酸の蓄積

水分不足
体の水分の不足により血液中のカルシウム、マグネシウムなどのミネラルが不足し筋肉に十分な栄養がいかなくなりこむら返りになってしまいます。

血流の悪化
水分不足と同様で、血流が悪化してしまうことにより筋肉の栄養が足りなくなりこむら返りしてしまいます。

体の冷えなども影響します。

対処法

足がつりやすい方は水分不足の方が多いです。

ミネラルが不足すると電解質のバランスが崩れてしまうため就寝中に筋肉が異常収縮してしまい起きてくると考えます

寝る前にコップ1杯以上の水を飲んだり、ビタミンなどやミネラルの摂取バランスの良い食事をする。

また、体を冷やさないようにして過ごすようにしましょう！