ダイエットにちょうどいい食べ物

こんにちは！

いわき市にある、にこやか整骨院の山川です。

ダイエットの時って何を食べえたらいいか迷いますよね。

今回はダイエットにいい食べ物をご紹介します。

大豆タンパク質

・豆腐

・納豆

・みそ

・豆乳

などの大豆タンパク質を取るようにしましょう。

タンパク質を抑えてしまうと痩せにくくなってしまうので積極的に摂取しましょう。

動物性タンパク質よりも大豆タンパク質はヘルシーなので安心です。

果物の食べ過ぎはNG

果物の中に含まれる果糖という成分、、、

実は中性脂肪に変わりやすい物質なのです。

また糖質の面でもバナナ1本の糖質はホットケーキ一枚の糖質と同等なんです。

果物ならヘルシーだから大丈夫と思わず、食べる場合は寝る前などは避けたほうがダイエットには近道ですね。