胃もたれの種類と対策

こんにちは！！

いわき市にある、にこやか整骨院の山川です！

今日は胃もたれについて書いていきます！

つらい胃もたれ

胃もたれになると1日中胃の調子が最悪でひたすら後悔するだけの1日になってしまいます。

では、なぜ食べ過ぎや飲み過ぎで胃もたれになるのか？

また、それ以外の原因の胃もたれを紹介していきます！

食べ過ぎ、飲み過ぎによる胃もたれ

食べ過ぎたり、飲み過ぎたりすると正常に消化できなくなってしまいます。

胃の働きが悪化し、胃のぜん動運動（胃から腸へ食べ物を送る際の動き）が悪くなり胃の中に食べ物が長時間留まり続ける事でおきます。

また、食べ過ぎ飲み過ぎの他にも加齢による胃粘膜の低下やストラによる自律神経の乱れによっても胃もたれが起きてしまいます。

空腹によるの胃もたれ

空腹による胃もたれというのもあります。

胃の中が空の状態が長時間続くと胃酸の影響で胃粘膜が荒れてしまい、胃もたれを引き起こす可能性があります。

対策

1.暴飲暴食は避ける

2.脂っこいものを避ける

3.よく噛んで食べる

4.睡眠時や休息時なるべく右肩を下にして休む

胃もたれの時に食べるもの

よく煮込み、柔らかくなった野菜やうどん、そうめんなど

冷たい飲み物は避け、白湯やほうじ茶を飲む

１番は暴飲暴食をしないことです！

気を付けましょう！！