耳鳴りの仕組み〜3〜

こんにちは！

いわき市にある、にこやか整骨院の山川です。

今回は耳鳴りにお困りの時にご自分で試せることをご紹介します。

食習慣で耳鳴りを予防・改善

脳の過剰な反応が耳鳴りの原因と前回の記事でお伝えしました。

食材の栄養の中に脳の過剰反応を抑制させると言われている成分があります。

・マグネシウム

・ビタミンB2

・食物繊維

・カルシウム

が脳の過剰反応の抑制に効果的です。

マグネシウムを含む食材
ひじき、わかめ
大豆
ごま
魚介類

ビタミンB2を含む食材
イワシ
牛乳
納豆
海苔

食物繊維を含む食材
ゴボウ
キノコ類

カルシウムを含む食材
乳製品
小松菜
シシャモ

中でも大豆、海藻、魚介、キノコ、根菜などがおすすめです。